Du bist immer für andere da – in Meetings, im Team, in der Familie.
Aber wann nimmst du dir 3 Minuten für dich?
Hier findest du kostenlose Mini-Formate, die dich dabei unterstützen,
kurz innezuhalten, wieder bei dir selbst anzukommen –
und mitten im Alltag in deine Kraft zurückzufinden.
Kein Leistungsdruck. Kein Tool-Overload.
Sondern einfache, wirksame Übungen für den Moment, in dem du merkst: Ich bin im Stress. Ich brauche kurz mich.
Audio-Übung zur Selbstführung im Alltag
Eine kurze Pause. Augen schließen. Atmen. Ankommen.
Diese 3 Minuten helfen dir, den Ton für deinen Tag neu zu setzen – ob vor dem Meeting, zwischen zwei Terminen oder nach dem turbulenten Morgen.
Jetzt anhören!
(kostenfrei, direkt verfügbar)
PDF + 2 Audios für den Ernstfall
Wenn alles zu viel wird: Diese Kombination aus Achtsamkeit und Atem lenkt dein Nervensystem gezielt aus dem Stressmodus zurück in die Entspannung.
Ideal für Situationen mit hohem Druck, Reizüberflutung oder innerer Überforderung.
Was du bekommst:
1 PDF mit Erklärung, warum genau diese Übungen wirken
1 Audio zur SOS-Atemtechnik
1 Audio zur Selbstmitgefühl-Übung bei innerem Widerstand
Notfall-Set kostenfrei anfordern
(Download-Link kommt per E-Mail
Jeden Montagmorgen bekommst du von mir einen kurzen, klaren Impuls.
Kein Blabla. Kein Tool. Sondern ein echter Reminder:
Für dich. Deinen Körper. Deinen Weg.
Ein Satz, ein Gedanke oder eine Frage, die dich wieder in Verbindung mit dir selbst bringt – mitten im Trubel des Alltags.
Du findest den Impuls hier:
Hol dir den Impuls dort, wo er am besten in deinen Alltag passt – oder auf allen drei Wegen.
