Butterfly & Friends

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Meine Top 3 in stressigen Phasen

Vielleicht kennst du das auch: Ich habe mich früher danach bewertet, wie gut ich die Erwartungen von anderen erfülle.  WOW! Das is frustrierend und zehrend, da es unmöglich ist, diese zu […]

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Stress-Anteile befrieden

GÖNN DIR EINE AUSZEIT INMITTEN DES TRUBELS   Wow, es ist schon wieder Advent und Weihnachten steht vor der Türe! Dieses Jahr ist es mir bisher ganz gut gelungen, Adventskalender,

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Was steckt hinter deinen Rückenschmerzen?

Laut einer Studie des RKI (Robert Koch Institut) gehören Rückenschmerzen neben Kopfschmerzen zu den häufigsten Schmerzproblemen unserer Gesellschaft. Wie geht es deinem Rücken derzeit? Rückenschmerzen kommen in den allermeisten Fällen

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Impulse für Migräne- & Kopfschmerz-Prophylaxe

Gehörst du eventuell zu den 15% der Deutschen, die an Migräne und Spannungskopfschmerzen leiden? Ich selbst habe lange (seit dem Teenager-Alter) unter Migräne und chronischen Spannungskopfschmerzen gelitten. Meine Weiterentwicklung von

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Herzenswünsche finden und realisieren

Systematisch visualisieren mit der WOOP-Methode   Oft haben wir den Wunsch, “von etwas weg” zu kommen, z. B. von einer ungesunden Gewohnheit, körperlichen Stresssymptomen, oder einer unglücklichen Beziehung. Wenn wir uns auf sog. Weg-von-Ziele fokussieren, nehmen

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Wertearbeit: den inneren Kompass kennen

WISSE, WAS DIR WICHTIG IST   Wusstest du, dass unsere Entscheidungsfähigkeit eng mit unseren Werten verknüpft ist? Werte bestimmen, wie wir handeln, uns verhalten und welche Ziele wir erreichen.  Wie

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Wertearbeit: den inneren Kompass kennen

WIE DICH STRESS BEIM ABNEHMEN SABOTIERT   Wusstest du, dass dein Nervensystem entscheidet, ob Körperfett gespeichert, oder verbrannt wird? Eigentlich ist es ganz einfach: Verharrt dein System im “Kampf oder Flucht”-Modus (Sympathikus

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